فصلنامه افق طلائی سلامت

معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل

تو صیه های تغذیه ای به منظور جلوگیری ازبروز سرطان پستان

تو صیه های تغذیه ای به منظور جلوگیری ازبروز سرطان پستان


یک رژیم غذایی بر پایه ی منابع گیاهی در مقایسه با رژیم های پرچرب و حاوی منابع حیوانی می تواند تا حد زیادی در پیشگیری از این سرطان مؤثر باشد.

1- برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه ، مصرف 

میوه  و سبزی تازه و مواد غذایی حاوی فیبرهای  گیاهی را افزایش دهید.

2- مقدار کل چربی های رژیم و به خصوص چربی های اشباع را کاهش دهید.

3- افزایش فعالیت بدنی به مدت حداقل 4 ساعت در هفته

4- به حداقل رساندن 

اضافه وزن  و چاقی 

5- کاهش مصرف غذاهای حیوانی به خصوص گوشت قرمز

6- استفاده از منابع غذایی حاوی 

اسید فولیک  ( سبوس ، جوانه ی گندم،  مارچوبه، کلم بروکلی،  اسفناج، لیمو، موز ، طالبی و توت فرنگی )

[ ۱۳۸٧/۱۱/۱٦ ] [ ٩:٥٦ ‎ق.ظ ] [ حسینعلی ستوده ]

[ نظرات () ]