فصلنامه افق طلائی سلامت

معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل

خنده درمانی

خنده درمانی

تهیه تنظیم:هادی جهان تیغ

-منابع:مدیریت لحظه به لحظه،جی پی واسوانی،مترجم نغمه رحمانی،چاپ اول،نشر محراب دانش1390

طبق نتایج به دست آمده ازتحقیقات پزشکان وپرستاران انجمن آمریکایی خنده درمانی، مردم غالبا احساسات منفی خود مثل خشم، ترس و غم را به جای اینکه ابراز کنند در درونشان می ریزند. خندیدن باعث می شود این احساسات به شکلی


 طبیعی و بی ضرر ابراز شوند. شفادهندگان وفلاسفه مدت هاست که از ارزش درمانی خنده آگاهی یافته اند. امروزه در هرکجای دنیا باشگاه های خنده، انجمن های درمان گری وگروه های خنده را مشاهده کرد.مزیت های خنده، بسیار زیادند از قبیل:

-کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری ازبیماری های قلبی

-کاهش بروز فشارخون به دلیل کم کردن استرس مربوط به هورمون ها.

-کاهش افسردگی،اضطراب واختلا لات روان- تنی به دلیل افزایش تولید سروتونین(یک ماده ضدافسردگی طبیعی).

-کم کردن درد وایجاد حس بهبودی، باتخلیه اندورفین(هورمون تسکین دهنده درد در بدن).

- دادن یک تمرین خوب به اعضای داخلی بدن.

- القای یک خواب خوب وراحت.

در زمان خنده،همه ی ما دوست داریم اوضاع همان طور ادامه داشته باشد زیرا می توانیم نگرانی در مورد آینده و رنج گذشته را به فراموشی بسپاریم. راه های عملی برای گنجانیدن خنده در زندگی روزمره انسان به قرار زیرند:

- همیشه لبخند برلب داشته باشید. این اولین گام در مسیرخنده است و سبب می شود همیشه شادمان باشید حتی اگر درشرایط مناسب ومثبتی قرار نداشته باشید.

- نعمت های خداوندی را برشمارید. این کار در واقع انگیزه ی لازم برای خندیدن از صمیم قلب را در شما ایجاد می کند.

- اوقات خویش را با مردم شاد و برخوردار از حس شوخ طبعی بگذرانید؛ با افرادی که همیشه نیمه ی درخشان زندگی را می نگرند.

- وقت خود را با کودکان بگذارنید.کودکان همیشه سریع العملند وشادمان. کودکان را باید متخصصین واقعی خنده درمانی دانست.

- خونسرد باشید. هیچ چیز در این دنیا ارزش نگرانی ندارد.

- خندیدن به خودتان را یاد بگیرید.

- همیشه بادیگران بخندید ونه به آنها.

- ازصمیم قلب بخندید. خنده یک داروی شفابخش فیزیکی، ذهنی و روحی است. در صورت امکان، روزی سه بار از ته دل بخندید. قبل از صبحانه، قبل از ناهار و قبل از شام.

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱٠ ] [ ٧:٢٥ ‎ق.ظ ] [ حسینعلی ستوده ]

[ نظرات () ]