راهکارهای مقابله با استرس

برای ما بد باشد . استرس مثبت در وجود فرد به انگیزه و میلی مثبت برای پیشرفت تبدیل می شود . استرس منفی در وجود فرد زمانی بوجود می آید که وی دچار فشار روانی شدید ، مداوم و طولانی باشد که موجب بروز بیماری می گردد.

راهکارهای مقابله با استرس :

1- ذکر، یاد و توکل به خدای مهربان در همه حال ( الا به ذکر الله تطمئن القلوب )

2- شناسایی عوامل استرس زا و از میان بردن آنها

3- کسب اطلاعات دقیق از و قایع اطراف خود

4- مطمئن بودن از سلامت جسمی و روحی خود و در صورت برخورد با مشکل ، ارجاع دادن به افراد متخصص

5-برنامه ریزی داشتن در کارهای روزمره

6- تنظیم وقت خود و رسیدگی به کارهای روزانه

7- به موقع و به اندازه خوابیدن

8- سحرخیز بودن و کامروا بودن

9- تغییر و ترک عادت های استرس زا

10- گنجاندن نرمش و ورزش در برنامه روزانه خود

11- قدم زدن و پیاده روی در محیط های پر آرامش مثل پارک ها ، دشت ها و کوهها ...

12- سازگاری در مقابل حوادث کوچک

13- با لذت و آرامش غذا خوردن

14- پیش قدم شدن در کمک به دیگران

15- مثبت اندیش بودن و به عبارتی نیمه پر لیوان را دیدن

16- صحبت کردن با افراد رازدار در مورد نگرانی ها و مشکلات

17- ضروری بودن ویتامین C در برابر استرس و مصرف کردن آن

18- استفاده از سالم ترین پادزهر فشارهای روانی یعنی خندیدن به مشکلات

در صورت رفع نشدن مشکلات و نگرانی ها با استفاده از مواردی که گفته شدبایستی به متخصص روان شناس یا روانپزشک مراجعه نمود تا روانشناس یا روانپزشک در صدد رفع مشکل برآیند.

/ 0 نظر / 38 بازدید