عادت های غذایی

تولد، یا دادن غذا به فرزندان دختر و پسر به یک اندازه و دادن غذاهای مقوی و مغذی به زنان باردار و شیرده را تشویق کرد. عادت های غذایی نادرست را می توان با آموزش و آگاهی دادن به مردم اصلاح کرد.

برخی ازعادت های غذایی نادرست عبارتند از:

1- قطع ناگهانی شیرمادر

2- از شیرگرفتن زودتراز2سالگی

3- جایگزین کردن شیرمادر با شیر مصنوعی

4- تغذیه کودک با بطری

5- استفاده از غذای مانده درتغذیه کودک

6- قطع شیرمادر به هنگام اسهال کودک

7- ندادن آب، مایعات و غذای کافی به کودک مبتلا به اسهال یا بیماری های عفونی دیگر

8- شروع زودهنگام یا دیر هنگام غذای کمکی

9-ندادن برخی از غذاهای حیوانی مانند پنیر و تخم مرغ به کودکان

10- خوردن غذای کمتر در دوران بارداری و شیردهی

11- نخوردن سبزی، میوه تازه و مواد پروتئینی مانند تخم مرغ و کشک در دوران بارداری و شیردهی

12- استفاده از یک نوع غذای خاص و نداشتن تنوع غذایی

13.مصرف چای بلافاصله بعدازغذا

14.اهمیت ندادن به صبحانه به عنوان یک وعده غذای اصلی

15- استفاده ازآرد بدون سبوس برای تهیه نان

16- تبعیض غذایی بین دختر و پسر و زن و مرد

17- آشامیدن آب همراه غذا

18- مصرف بی رویه شیرینی، شکلات,، پفک و سایرتنقلات

19- پرهیزهای طولانی در بیماری

20- سرخ کردن موادغذایی

21- مصرف زیاد غذاهای پرچرب و سرخ شده

22- مصرف غذاهای شور(انواع کنسروها،آجیل شور، شورهاو...)

23- مصرف زیاد غذاهای آماده (انواع ساندویچ های سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا و...)

24- مصرف برنج به صورت آبکش

25- مصرف زیاد غذاهای تند و پر ادویه

26- مصرف نوشابه های گازدار

 

/ 0 نظر / 6 بازدید